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威尼斯手机娱乐官网:改善睡眠品质 从日常生活、茶饮、穴道着手
2018-04-10 18:44


台北荣总医院曾做过一项失眠查询,发现女人失眠者是男性失眠者的1.5倍;国内某人力银行网路也曾对失眠人口做过查询,成果显示,国内企业主管失眠的份额竟超越六成。这些资料在在阐明,饱尝失眠之苦的不再是少数人,而是现代人遍及都有的困扰。

人终身傍边,约有三分之一的时刻是在睡觉;而睡觉,不只是能够消除疲劳,一起也兼具修正身体与整理大脑的生理机能,假如这三分之一的时刻没有得到充沛的满意,可想而知的是,别的三分之二的时刻肯定是精力不济、提不起劲、头昏眼花,除了影响身体健康,日子及作业机能必然也会跟着下降。

台北市立中医医院主治医师杨丽姝表明,改善睡觉妨碍及增进杰出的睡觉质量,能够从日常日子、茶饮、穴道等方面着手。

穴道按摩篇

穴道称号:神门 
身体部位:手部穴道。 
医治效果:有清心火、安神通络的成效。主治头昏眼花、心悸健忘、脑神经虚弱、失眠多梦。 
穴道找法:手掌向上,无名指延伸至手腕关节处,即手腕横纹上,有一凹下处便是。 
按摩DIY: 
1.按摩方法--按压法。 
2.力道节奏--左手曲肘手掌向上,右手悄悄握拳,以食指第2指关节按于左手穴道上,按压10秒钟,歇息5秒钟。 
3.重复进行时刻--
左、右手各按压5分钟,每日早、晚各1次。

穴道称号:内关。 
身体部位:手部穴道。 
医治效果:宁心安神、理气镇痛成效。主治心脏病、胃病、气喘、失眠、晕车、晕船。 
穴道找法:手掌向上,手腕榜首横纹起,约三横纠正中点,稍握拳,手腕正中在2条筋之间 )。 
按摩DIY: 
1.按摩方法--掐按法。 
2.力道节奏--左手曲肘手掌向上,悄悄握拳,手腕正中有两条筋间取穴。右手曲肘,右手掌握住左手腕,以姆指指尖掐按于左手穴道上,掐按10秒钟,歇息5秒钟。 
3.重复进行时刻--左、右手各按压5分钟,每日早、晚各1次。

保健茶饮篇

薰衣玫瑰舒眠茶
资料:薰衣草3公克、玫瑰花3公克、柠檬2片、水500西西。 
做法:将薰衣草、玫瑰花放入保温壶中,加500西西热开水,冲泡20分钟,再参加柠檬片当茶饮用(可接连再冲泡1次 ),早、中、晚温服。 
服用天数:每日1剂,14日为1疗程。 
补养成效:薰衣草、玫瑰花有疏肝解郁成效,关于情绪低落、压力大、郁闷愁闷的人,有舒压助眠的效果。 
适用:更年期、精力官能症、郁闷症引起的失眠多梦。 
服用注意事项: 
1.一般体质皆可饮用。 
2.有胃痛、容易腹泻的人,宜饭后温饮。
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